適応障害予防にストレスコービング

ストレス社会と呼ばれる現代社会においては、心の健康を保つことは、非常に難しいこと。ですから、年々「適応障害」や「うつ病」などの、ストレス性心疾患に悩んでいる方が増えているのです。決して、ストレスが「悪」と言っているわけではありません。ストレスが存在しない社会を願っているわけでもありません。

けれども実際問題、適応障害という、ストレス性心疾患を患う原因となり得るようなストレスは、歓迎できるものではありませんよね。ということは、いかにストレスと上手にバランスを取りながら付き合って行くかが大切なのです。このストレスとの付き合い方が、適応障害などを予防する重要なポイントとなります。

これを、「ストレス・コーピング」と言います。ストレスと折り合いをつけながら、上手に対処していくということ。ストレスは存在する！ということを大前提とした考え方です。ストレスを回避することはできても、無にはできないのです。あなたも、無意識のうちに行っているのではないでしょうか？「ストレスコーピング」を。

毎日の生活の中で、ストレスを忘れるため、解消するため、無意識に行っている、自分の心の動きや反応を思い出してみて。たとえば、会社でイヤなことがあった日は、好きなアーティストのＣＤを聴きながら寝るとか、飼っている猫と遊んでいると癒されるというのもそれです。また、友達をランチに誘い、洗いざらい喋りまくるとか、家にあるお鍋を無心に磨くという方もいます。

このように、実は自分なりの「ストレスコーピング」を、それぞれ持っているものなのです。考えてみたら、あなたにも数種類のストレスコーピングがあるはずです。それを「ストレスコーピングレパートリー」とも言います。ストレスコーピングは、断然、一つよりも二つ、二つよりも三つと、多いほうが有利。

あなたも、「ストレスコーピングレパートリー」を増やして、ストレスに上手く対処する方法を身につけましょう。適応障害を予防するためには、大切なことなのですよ。ストレスの上手なかわし方を身につければ、「ストレスは存在するもの」と大きく構えることができ、心の健康を守ることができるのです。